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最初はやる気あったのに…なぜダイエットは長続きしないのか・・・?

2012.09.15 Saturday

美容に関する裏話。
美容のトリビア・雑学・秘密などなど、ちょっとしたうんちくをお届けするコーナーです。

ダイエット、英語の勉強、日記などなど。
何かを始めたものの、気づくといつの間にか途中でやめてしまっている。
そういう経験をしたことがある人が大半ではないでしょうか。

はじめはやる気があったのに、徐々にやる気がなくなってしまう。
何事も続けることが大事とは分かっていても続かない。
ダイエットなんか特にそうですね。
途中でやめてしまったら、それまでの積み重ねはすべて水の泡となってしまいます。

一体なぜ、人は何かをする時、長続きしないのでしょうか。
どうすれば長続きするのでしょうか。

美容の噂・裏技・裏話_なぜダイエットは長続きしないのか
引用:http://noburock426.btblog.jp/cm/kulSc21Ma4A6D8A49/1/

どんなことも毎日続けていればいずれ習慣となります。
一度習慣となってしまえば、続けることは苦ではなくなります。
逆にいうと、習慣化できなければ長続きはしないのです。

習慣には3パターンあると言われています。
それは、読書や日記などの行動習慣、ダイエットや運動などの身体習慣、プラス思考になるなどの思考習慣の3パターン。
それぞれ習慣化するにはある程度の時間が必要になります。

(1) 行動習慣

読書や日記、勉強など、これらの行動は習慣化するのに1ヶ月かかります。
つまり、1ヶ月続ければ習慣となり、その後長続きさせるのは苦ではなくなるのです。

(2)身体習慣

ダイエットや運動、筋力トレーニングなどは、習慣化に3ヶ月かかります。
ダイエットは最低3ヶ月続けられるか否かが勝負といったところですね。
また、禁煙も身体習慣に分類されます。

(3)思考習慣

つい物事を悪いほうに考えがちな方、プラス思考が習慣化するには6ヶ月必要となります。
とにかく毎日プラスにプラスに考えて、それが6ヶ月続けばプラス思考人間になれるというわけですね。

どんなことも続けることが大事。
その為には、はじめの数か月をいかに乗り切るかが重要になってきます。
何かをはじめようと考えている方、それぞれの習慣化にかかる時間を目安にまずは頑張ってみてはいかがでしょうか。

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